{"id":12601,"date":"2023-01-08T07:08:00","date_gmt":"2023-01-08T10:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/?p=12601"},"modified":"2023-01-08T07:08:00","modified_gmt":"2023-01-08T10:08:00","slug":"cuidar-do-corpo-e-do-espirito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/cuidar-do-corpo-e-do-espirito\/","title":{"rendered":"Cuidar do corpo e do esp\u00edrito"},"content":{"rendered":"

Cuidar do corpo e do esp\u00edrito<\/span><\/strong><\/h2>\n

Am\u00e9rico Domingos Nunes Filho*<\/span><\/p>\n

\"Ver<\/p>\n

A Medicina enfatiza a considera\u00e7\u00e3o dos cuidados a serem observados para se ter uma vida saud\u00e1vel, informando o que fazer para proteger o corpo e de se proteger contra os fatores de risco que influenciam o cora\u00e7\u00e3o e o sistema circulat\u00f3rio, facilitando o aparecimento das doen\u00e7as card\u00edacas e dos acidentes v\u00e1sculo-cerebrais.<\/p>\n

\u00c9 imprescind\u00edvel evitar o sedentarismo, o excesso de peso, a ingest\u00e3o de gorduras perniciosas. O indiv\u00edduo que n\u00e3o se cuida adequadamente, com desfavor\u00e1vel estilo de vida, dominado pelos v\u00edcios e excessos de toda ordem, ter\u00e1 o seu corpo som\u00e1tico acometido de intensos desgastes, com comprometimento dos \u00f3rg\u00e3os essenciais, acarretando a falta de reten\u00e7\u00e3o do fluido vital (Quest\u00f5es 68 e 70 de \u201cOLE\u201d) e, com a morte do corpo, o lento e dif\u00edcil desprendimento da alma, processo conhecido como suic\u00eddio indireto.<\/p>\n

H\u00e1 alguns dias, encontrava-me, na fila de compra do setor de frios de um supermercado, quando a pessoa, na minha frente, bem obesa, solicita ao atendente, que lhe servisse de presunto com capa de gordura. De imediato, meditei na import\u00e2ncia da elabora\u00e7\u00e3o desses artigos, objetivando a instru\u00e7\u00e3o dos indiv\u00edduos que ignoram a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e se constituem em candidatos \u00e0 morte prematura, vivenciando intenso sofrimento al\u00e9m-t\u00famulo.<\/p>\n

\u00c9 indispens\u00e1vel a consulta m\u00e9dica peri\u00f3dica, quando ser\u00e1 feito o exame f\u00edsico, sendo auferida a medida da press\u00e3o arterial, anotados o peso e a estatura, auscultados o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es, palpadas as \u00e1reas importantes do corpo e solicitados os exames laboratoriais de praxe, principalmente o exame de sangue, em especial o hemograma, a dosagem da glicose, ur\u00e9ia, creatinina e o lipidograma total, quando se constatar\u00e3o os n\u00edveis do colesterol total, do LDL (prejudicial \u00e0 sa\u00fade), do HDL (bom colesterol) e dos triglic\u00e9rides.<\/p>\n

Grau de obesidade<\/span><\/strong><\/p>\n

Para comprova\u00e7\u00e3o do grau de obesidade do paciente, \u00e9 realizado um m\u00e9todo simples e amplamente difundido de se medir a gordura corporal. \u00c9 o IMC (\u00cdndice de Massa Corporal), sendo calculado dividindo o peso do indiv\u00edduo em quilos pelo quadrado de sua altura em metros. O normal \u00e9 18.5 a 24.9.<\/p>\n

Sobrepeso: 25.0 a 29.9.<\/span><\/p>\n

Obesidade grau I (moderada): 30.0 a 34.9.<\/span><\/p>\n

Obesidade grau II (severa): 35.0 a 39.9.<\/span><\/p>\n

Obesidade grau III (m\u00f3rbida) = 40.0.<\/span><\/p>\n

Igualmente, pode-se tamb\u00e9m empregar o m\u00e9todo da Circunfer\u00eancia da Cintura (barriga). A gordura depositada na parede abdominal indica acometimento das v\u00edsceras, incluindo o f\u00edgado. Essa gordura, com facilidade, deposita-se nas art\u00e9rias. \u00c9 o principal indicador de obesidade e est\u00e1 mais associado \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes e hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n

Medida normal<\/span><\/strong><\/p>\n

A medida normal, na \u00e1rea do umbigo: <94cm nos homens e <80 cm nas mulheres. A circunfer\u00eancia preocupante (94-102cm nos homens e 80-88cm nas mulheres). A circunfer\u00eancia muito preocupante (>102cm nos homens e >88cm nas mulheres). Em medicina se conhece, como s\u00edndrome metab\u00f3lica, a associa\u00e7\u00e3o de hipertens\u00e3o arterial, barriga avantajada e colesterol alto. A obesidade abdominal tem rela\u00e7\u00e3o com a resist\u00eancia \u00e0 insulina: a\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio n\u00e3o \u00e9 ideal, n\u00e3o tem sua atividade plena, prejudicando o aproveitamento da glicose pelas c\u00e9lulas.<\/p>\n

Obesidade<\/span><\/strong><\/p>\n

A obesidade abdominal est\u00e1 arrolada com o dep\u00f3sito acentuado de triglic\u00e9rides ou triglicer\u00eddeos, que s\u00e3o gorduras com maior fonte de energia. Em excesso, depositam-se nos vasos arteriais (aumento no risco de doen\u00e7as cardiocerebrovasculares). Os triglic\u00e9rides ou triglicer\u00eddeos s\u00e3o resultantes da alimenta\u00e7\u00e3o (80%) e igualmente produzidos no f\u00edgado (20%). Em excesso, s\u00e3o t\u00e3o perigosos quanto os altos n\u00edveis de colesterol. Alimentos doces e farin\u00e1ceos ajudam na sua absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O que fazer, ent\u00e3o, para se desfrutar de boa sa\u00fade? Muito importante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, principalmente as caminhadas di\u00e1rias com a dura\u00e7\u00e3o m\u00ednima de 30 minutos. Fundamental a alimenta\u00e7\u00e3o com frutas, hortali\u00e7as, gr\u00e3os de cereais e \u00f3leos insaturados. Essencial consumir comida com pouco sal e a\u00e7\u00facar; e, com modera\u00e7\u00e3o, caf\u00e9 e as bebidas alco\u00f3licas. Necess\u00e1ria tamb\u00e9m \u00e9 uma boa noite de sono, evitando as bebidas cafeinadas a partir da tarde. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s prote\u00ednas, evitar carne de su\u00ednos e escolher de prefer\u00eancia peixes (cont\u00e9m tamb\u00e9m a ben\u00e9fica gordura \u00f4mega) e soja (importante fonte de fitoestrog\u00eanios). Quanto \u00e0 carne de vaca, preferir o consumo de cortes magros. O excesso de consumo de prote\u00ednas n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel desde que o excedente ser\u00e1 armazenado na forma de gordura. Quanto aos latic\u00ednios, deve-se comprar os que cont\u00eam baixos teores de gordura ou mesmo completamente desnatados.<\/p>\n

Gorduras e fibras<\/span><\/strong><\/p>\n

A ingest\u00e3o de gorduras deve ser moderada, fugindo das saturadas que estimulam o f\u00edgado a produzir LDL, e dando prefer\u00eancia \u00e0s n\u00e3o saturadas encontradas em \u00f3leos vegetais (azeite, canola, etc.), frutos oleaginosos como o abacate, nos peixes gordurosos como arenque, sardinha, atum, cavalinha, salm\u00e3o, ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, importantes na preven\u00e7\u00e3o de acidentes v\u00e1sculo-cerebrais, porquanto diminuem a viscosidade sangu\u00ednea. Quanto \u00e0s gorduras trans, afast\u00e1-las, de imediato, do card\u00e1pio. Verificar sempre nos alimentos industrializados a presen\u00e7a da perigosa gordura vegetal hidrogenada, principalmente em biscoitos, massas, bolos, tortas, p\u00e3es. N\u00e3o ingerir frituras, porquanto o \u00f3leo em ebuli\u00e7\u00e3o transforma-se em gordura trans.<\/p>\n

O consumo de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis deve ser sempre ressaltado, j\u00e1 que ajuda a reduzir o risco de doen\u00e7a card\u00edaca, impedindo a absor\u00e7\u00e3o de colesterol no intestino. S\u00e3o encontradas nos amil\u00e1ceos integrais, farelos, leguminosas, aveia, frutos oleaginosos, hortali\u00e7as, sementes, etc.<\/p>\n

Quanto \u00e0 \u00e1gua, deve-se beber pelo menos oito copos por dia. O ideal \u00e9 aumentar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos no caso de se alimentar de muitas fibras. Deve-se estimular o consumo de sucos de frutas, deixando de lado os refrigerantes.<\/p>\n

Um cap\u00edtulo \u00e0 parte na boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 se nutrir com os antioxidantes, que ajudam na neutraliza\u00e7\u00e3o dos radicais livres que s\u00e3o perniciosos \u00e0 sa\u00fade, promovendo o entupimento dos vasos arteriais (aterosclerose). Principais fontes s\u00e3o as frutas c\u00edtricas, alimentos ricos em vitamina D, betacarotenos, sel\u00eanio, mangan\u00eas, zinco, flavonoides, etc. O a\u00e7a\u00ed, couve e acerola s\u00e3o fontes importantes de antioxidantes.<\/p>\n

Portanto, o homem tem o dever de alimentar-se bem, velando pela conserva\u00e7\u00e3o do seu corpo, \u201ctemplo do Esp\u00edrito Santo\u201d, conforme foi dito por Paulo, em Carta aos Cor\u00edntios, Cap. tr\u00eas, Vers\u00edculo dezesseis.<\/p>\n

Assim sendo, \u00e9 imprescind\u00edvel para o esp\u00edrito reencarnante, em sua trajet\u00f3ria evolutiva, procurar cuidar do seu corpo provis\u00f3rio, intentando investir na higiene, instru\u00e7\u00e3o e sa\u00fade para ser produtiva a sua reencarna\u00e7\u00e3o e n\u00e3o precisar passar pelo atroz sofrimento espiritual de uma desencarna\u00e7\u00e3o precoce.<\/p>\n

*Presidente da Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dico-Esp\u00edrita da cidade do Rio de Janeiro.<\/p>\n

Fonte: Correio Esp\u00edrita<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuidar do corpo e do esp\u00edrito Am\u00e9rico Domingos Nunes Filho* A Medicina enfatiza a considera\u00e7\u00e3o dos cuidados a serem observados para se ter uma vida saud\u00e1vel, informando o que fazer para proteger o corpo e de se proteger contra os … Continue lendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,1,23,16,27,19],"tags":[],"class_list":["post-12601","post","type-post","status-publish","format-aside","hentry","category-a-familia","category-artigos","category-ciencia","category-espiritismo","category-sociedade","category-transicao","post_format-post-format-aside"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12601"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12601\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12602,"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12601\/revisions\/12602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}