{"id":12786,"date":"2023-03-09T06:55:36","date_gmt":"2023-03-09T09:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/?p=12786"},"modified":"2023-03-09T06:55:36","modified_gmt":"2023-03-09T09:55:36","slug":"exaustao-emocional-a-consequencia-de-tentar-ser-forte-a-todo-momento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/exaustao-emocional-a-consequencia-de-tentar-ser-forte-a-todo-momento\/","title":{"rendered":"Exaust\u00e3o Emocional, a consequ\u00eancia de tentar ser forte a todo momento"},"content":{"rendered":"

Exaust\u00e3o Emocional, a consequ\u00eancia de tentar ser forte a todo momento<\/span><\/strong><\/h2>\n

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A exaust\u00e3o emocional \u00e9 um estado atingido pela sobrecarga de esfor\u00e7o. Neste caso, n\u00e3o falamos apenas de excessos de trabalho, mas tamb\u00e9m de assumir conflitos, responsabilidades ou est\u00edmulos emocionais ou cognitivos.<\/p>\n

A exaust\u00e3o emocional n\u00e3o vem de um momento para outro. Trata-se de um processo que ocorre lentamente, at\u00e9 que haja um ponto em que a pessoa entra em colapso. Essa quebra a submerge em paralisia, depress\u00e3o profunda ou doen\u00e7a cr\u00f4nica. Ocorre um colapso na vida da pessoa, porque ela literalmente j\u00e1 n\u00e3o aguenta mais.<\/p>\n

Embora a exaust\u00e3o emocional seja sentida como cansa\u00e7o mental, geralmente est\u00e1 acompanhada de uma grande fadiga f\u00edsica. Quando isso acontece, h\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de peso, de incapacidade de seguir em frente. Ca\u00edmos, ent\u00e3o, em uma in\u00e9rcia da qual \u00e9 dif\u00edcil sair.<\/p>\n

As causas do esgotamento emocional<\/strong><\/p>\n

O esgotamento emocional se origina porque h\u00e1 um desequil\u00edbrio entre o que damos e o que recebemos. Aqueles que s\u00e3o v\u00edtimas disso d\u00e3o tudo o que podem de si mesmos, seja no trabalho, em casa, no relacionamento ou em qualquer \u00e1rea.<\/p>\n

Em geral, isso ocorre em \u00e1reas onde h\u00e1 uma grande exig\u00eancia, que por sua vez, aparentemente, exige grandes sacrif\u00edcios. Por exemplo, em um trabalho onde h\u00e1 um alto risco de demiss\u00e3o. Ou em uma casa cujos membros est\u00e3o cheios de problemas e exigem aten\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m quando temos um relacionamento conflituoso ou com s\u00e9rias dificuldades.<\/p>\n

O comum \u00e9 que a pessoa exausta n\u00e3o tenha tempo para si mesma. Tampouco recebe reconhecimento, carinho ou considera\u00e7\u00e3o suficiente. Espera-se que ela se \u201crenda\u201d o tempo todo. Como se n\u00e3o tivesse necessidades, ou como se fosse mais forte que o resto e pudesse aguentar tudo.<\/p>\n

Os primeiros sintomas de exaust\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Cansa\u00e7o f\u00edsico<\/strong>. A pessoa se sente cansada com frequ\u00eancia. A partir do momento em que abre os olhos, sente como se fosse extremamente \u00e1rduo o que a espera no dia.<\/p>\n

Ins\u00f4nia<\/strong>.\u00a0 Uma pessoa com exaust\u00e3o emocional apresenta dificuldade para dormir. Sempre tem problemas aos quais dedica tempo demais e que fazem com que seja dif\u00edcil pegar no sono.<\/p>\n

Irritabilidade<\/strong>. H\u00e1 desconforto e perda de autocontrole com certa frequ\u00eancia. A pessoa exausta parece mal-humorada e \u00e9 muito sens\u00edvel a qualquer cr\u00edtica ou gesto de desaprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Falta de motiva\u00e7\u00e3o<\/strong>. Quem sofre de exaust\u00e3o emocional come\u00e7a a agir mecanicamente. Como se fosse obrigado a fazer o que faz o tempo todo. N\u00e3o tem entusiasmo ou interesse em suas atividades.<\/p>\n

Distanciamento afetivo.<\/strong> As emo\u00e7\u00f5es come\u00e7am a ficar cada vez mais planas. \u00c9 como se, na verdade, a pessoa n\u00e3o sentisse praticamente nada.<\/p>\n

Esquecimentos frequentes.<\/strong> A satura\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e\/ou est\u00edmulos leva a falhas na mem\u00f3ria. Esquecem com facilidade as pequenas coisas.<\/p>\n

Dificuldades para pensar.<\/strong> A pessoa se sente confusa com facilidade. Cada atividade implica um gasto maior de tempo do que antes. Raciocina lentamente.<\/p>\n

As sa\u00eddas para a exaust\u00e3o emocional<\/strong><\/p>\n

A melhor maneira de superar a exaust\u00e3o emocional \u00e9, naturalmente, descansando. Voc\u00ea tem que encontrar tempo livre para relaxar e ficar calmo. As pessoas que se exigem muito passam anos sem, por exemplo, tirar f\u00e9rias. Isso n\u00e3o pode acontecer. Mais cedo ou mais tarde, s\u00f3 leva \u00e0 fadiga. Ent\u00e3o, uma boa ideia \u00e9 tirar alguns dias para dedicar ao descanso.<\/p>\n

Outra solu\u00e7\u00e3o \u00e9 trabalhar para construir uma atitude diferente diante das obriga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Cada dia deve incluir hor\u00e1rios para dedicar aos compromissos e tamb\u00e9m momentos para descansar e realizar atividades que sejam gratificantes. Devemos deixar de lado as obsess\u00f5es de perfei\u00e7\u00e3o ou realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Finalmente, \u00e9 muito importante nos sensibilizarmos com n\u00f3s mesmos. Para isso, nada melhor do que dedicar um momento a cada dia para ficarmos sozinhos. Respirar, nos reconectar com o que somos e com o que desejamos. \u00c9 fundamental desenvolver uma atitude de compreens\u00e3o e bondade com n\u00f3s mesmos. Caso contr\u00e1rio, mais cedo ou mais tarde, ser\u00e1 imposs\u00edvel seguir adiante.<\/p>\n

Fonte: A Mente \u00e9 Maravilhosa<\/p>\n

\"\"Associa\u00e7\u00e3o Esp\u00edrita Allan Kardec<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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