{"id":3820,"date":"2016-02-22T07:54:58","date_gmt":"2016-02-22T10:54:58","guid":{"rendered":"http:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/?p=3820"},"modified":"2016-02-22T07:54:58","modified_gmt":"2016-02-22T10:54:58","slug":"meditacao-e-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--regeneraoplanetria-dsb6a7f.com.br\/index.php\/meditacao-e-saude-mental\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade Mental"},"content":{"rendered":"
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Medita\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade Mental, nas palavras do m\u00e9dico Nilton Starnini J\u00fanior<\/h3>\n

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\u201cQuem olha pra fora, sonha. Quem olha para dentro, desperta\u201d, ensina Carl Jung. A frase reflete muito do que representa a medita\u00e7\u00e3o, nos garante o Dr. Nilton Starnini J\u00fanior, dentro do mini semin\u00e1rio \u201cMedita\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade Mental 2\u201d, ministrado por ele na tarde deste s\u00e1bado, 20, na Associa\u00e7\u00e3o Esp\u00edrita Anjo Gabriel.<\/p>\n

Recorrendo a Mahatma Gandhi, Starnini J\u00fanior nos diz que \u201ca felicidade \u00e9 quando o que voc\u00ea pensa, o que voc\u00ea diz e o que voc\u00ea faz est\u00e3o em harmonia\u201d. Isso tamb\u00e9m tem tudo a ver com medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O primeiro passo \u00e9 manter o passo no que nos \u00e9 mais importante, o seja, o agora. O passado \u00e9 lembran\u00e7a, enquanto o futuro \u00e9 conjectura, proje\u00e7\u00f5es nem sempre concretizadas.<\/p>\n

\u00c9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o. Com calma, sentindo o ar entrando e saindo dos pulm\u00f5es.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 longe de saber tudo que a envolve. Intrinsicamente presente na realidade dos chineses, ela nos faz entender que a mente a transdimensional, mesmo quando se sabe que as dimens\u00f5es sejam materiais, ou seja, f\u00edsicas.<\/p>\n

O g\u00eanio de Albert Einstein nos diz que \u201cembora pense 99 vezes, nada descubro, mas basta deixar de pensar e mergulhar em profundo sil\u00eancio, eis que a verdade me surge\u201d. Isso \u00e9 medita\u00e7\u00e3o. Einstein usava a medita\u00e7\u00e3o como um recurso intelectual.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 inserida na religiosidade, mostrando-se presente na maioria das religi\u00f5es. Em algumas, como na maioria das orientais, como pr\u00e1tica rotineira, em outras, como algo que se observa no ato de se concentrar para orar.<\/p>\n

De uns tempos para c\u00e1, tamb\u00e9m a ci\u00eancia se mostra interessada pela medita\u00e7\u00e3o. O Ocidente est\u00e1 interagindo com o Oriente pela pr\u00e1tica meditativa.
\nA pr\u00e1tica religiosa, segundo estudos cient\u00edficos age favoravelmente em nossa sa\u00fade e, \u00e9 mais do que impl\u00edcito na pr\u00e1tica religiosa a a\u00e7\u00e3o meditativa.<\/p>\n

O Evangelho deixa claro que o Mestre Jesus tinha uma postura meditativa, recolhendo-se para suas ora\u00e7\u00f5es. A pr\u00e1tica meditativa equilibra o mental, implicando no equil\u00edbrio dos aspectos f\u00edsicos do corpo humano.<\/p>\n

Existe uma resposta altamente positiva do corpo ao relaxamento. O equil\u00edbrio da mente reflete no equil\u00edbrio do corpo. A pr\u00e1tica meditativa tem uma rela\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca com a gl\u00e2ndula pineal que promove o equil\u00edbrio do sistema end\u00f3crino e, por consequ\u00eancia, de todo o resto do corpo. A pineal, produz entre outras coisas, a serotonina e a melatonina.<\/p>\n

Existem muitos efeitos da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o em nossa sa\u00fade mental, como atestam, pesquisas. S\u00e3o altamente positivos os efeitos como a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de ansiedade, depress\u00e3o e s\u00edndrome do p\u00e2nico.<\/p>\n

Na medita\u00e7\u00e3o diminu\u00edmos o ritmo beta para atingir o ritmo alfa. Com a pr\u00e1tica, reduzimos o tempo de passagem de ritmo beta para ritmo alfa.<\/p>\n

Para meditarmos n\u00e3o \u00e9 preciso necessariamente recorremos a posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, como pregam os orientais. Basta estar sentado, com a coluna reta. A medita\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica n\u00e3o visa objetivos. Precisamos meditar por meditar.<\/p>\n

Mas \u00e9 preciso ter disciplina. Definir um hor\u00e1rio \u00e9 mais do que necess\u00e1rio. Com a observa\u00e7\u00e3o silenciosa que a medita\u00e7\u00e3o nos faculta, passamos a perceber nossa vida mais profundamente a viver novas experi\u00eancias.<\/p>\n

No in\u00edcio, buscando o relaxamento, realizamos a respira\u00e7\u00e3o abdominal; depois de alguns minutos, largamos a respira\u00e7\u00e3o abdominal e passamos \u00e0 respira\u00e7\u00e3o tor\u00e1cica.<\/p>\n

No relaxamentos, partidos do alto da cabe\u00e7a e seguimos por etapas, at\u00e9 a ponta dos p\u00eas. Mentalmente nos deslocamos a um ponto determinado, que definimos como local de Repouso, que pode ser um lugar como a casa que abrigou nossa inf\u00e2ncia, a beira de um lago, o alto de uma montanha etc.<\/p>\n

E por fim, atingimos a ilumina\u00e7\u00e3o, quando projetamos uma luz no alto de nossa cabe\u00e7a. Luz que percorre todo nosso corpo, a partir da coluna. Ativamos assim a gl\u00e2ndula pineal. A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o ajuda e muito a manter mente e corpo saud\u00e1veis.<\/p>\n

REDE AMIGO ESP\u00cdRITA<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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